食生活を改善して1週間で起こった変化!私が実践した3つのこと


外食・コンビニ食ばかりの毎日が続いていませんか(´;ω;`)?

 

しっかりとした食事をしたいけど、

・忙しくて自炊する時間がない

・何を食べればいいのか分からない

という人へ!!

 

私もそんな風に思っていましたが、

食の勉強会に参加した後、

出来ることから少しずつ改善していこうと行動しています!

 

実践してから1週間。

もうすでに体に変化がありました★




食生活を改善して1週間で起こった変化

食の勉強会に参加して1週間。

 

まだ1週間しか経っていないんだ!って思うぐらい、

かなり、体の変化を実感しています!!!

 

 

まず一番に言えることは・・・

 

 

体が軽くなった!!!!

 

 

今まで体が重いと感じたことはないですが、

食の改善をしてから、体が身軽に感じます!!

 

 

そして、

お腹周りがスッキリしてる!!!

 

朝の目覚めが良い!!!

 

 

たった1週間ですが、

主にこの3つの変化が見られました★

 

 

今までの食生活がどれだけ荒れていたんだろう・・

って感じですが!!

振り返るとちょっと怖いですね(笑)

 

 

 

そして、少しずつ変化を感じることが、

ほうれい線が薄くなってる!

ということです。

 

 

外食やコンビニ食が毎日続き始めた頃から

ほうれい線が濃くなってきたのですが、

ここ1週間で、薄くなってきました!!!!

 

食を変えるだけでこんなにも変わるのか・・・

とかなり衝撃を受けています!!

 

勉強会でも

・人を良くすると書いて”食”

と言っていました。

 

なるほど、かなり納得です。。。

食って本当に大切!!!

 

私が実践した3つのこと





食の勉強会では4時間みっちり、

主に栄養素についてのお話でした!

 

本当に様々なことを言われたので

すぐに全部を改善するのはなかなか難しい(´;ω;`)

 

そこで、その勉強会で言っていたうちの

まずは3つを実践しています!!!

 

 

それは、

・砂糖、小麦粉、乳製品を辞める

・よく噛んで食べる

・夜20時以降は食べない

この2つのことです!!

 

砂糖・小麦粉・乳製品を辞める

まずは、

砂糖・小麦粉・乳製品を辞める

ということ。

 

これは食の勉強会の一番最初に出てきました!

 

特に、砂糖が危険!

 

・イライラ

・冷え性

・生理痛

・ストレス

などが気になる人は、

砂糖を控えることから始めてみましょう!

 

 

私はスタバのフラペチーノや

カフェオレをほぼ毎日飲んでいたのを辞めました(´・ω・`)!

 

あとは、アイスや食後のデザート

カフェでパンを食べることもなくなりました!

 

よく噛んで食べる

かなり当たり前なのですが、

よく噛んで食べる!!!!

これも実践しています★

 

早食いは消化不良の元って言いますよね(´;ω;`)

私もかなり早食いで、

全然噛んで食べてなかったです・・・

 

今では、

1口に付き最低でも30回!!

 

 

よく噛んで食べることで消化しやすくなります!

 

消化するには胃液が必要ですが、

胃液を出しすぎると胃に負担がかかるんですね。

 

なので、咀嚼をして

唾液で第一消化をすることで

胃の負担を減らせるということです!

 

 

・満腹感が得られる

・小顔効果

というメリットもありますよ★

 

 

20時以降は食べない





勉強会で印象的だったのが、

20時以降は夜食だと思ってください!

という言葉です。

 

20時以降は

・味噌汁

・スープ

・お白湯

などを飲みましょう。

 

 

私が仕事で夜遅くなることが多いので、

22時~23時の間に

よくお弁当を買って食べていました(´・ω・`)

 

それを一切辞めて、

仕事の休憩時間が夕方になることが多いので、

その時が夕食のつもりと思って食べるようにしました!

 

なので、1日2食の時があります。

 

 

その分、お腹も空きますが、

・空腹の時間を楽しむ

ことで健康な身体づくりができるそうです★

 

 

胃がぐぅ~っと鳴るのは

消化をしている時間です!

この時間にミトコンドリアが多く発生!

→ 若返りの時間

とも言われています(*´∀`)!

 

是非、空腹の時間も楽しみましょう★

 

まとめ

私が1週間実践したことは、

・砂糖、小麦粉、乳製品を辞める

・よく噛んで食べる

・夜20時以降は食べない

 

 

そして実感した効果は、

・体が軽くなった

・お腹周りがスッキリした

・朝の目覚めが良い

・ほうれい線が薄くなった

ということです!!

 

たった1週間でも変化が見られるし、

すぐに始められることなので、

是非、参考にしてください!

 

そして、私は次の1週間も

色々と実践していきます★

 

関連記事:食生活改善をして2週間後の変化は?甘い物は欲しくなくなる?


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